做梦是人体正常、不可或缺的生理和心理现象。 人睡觉后，脑细胞的一部分活动也是梦想的基础。 研究表明，人们的睡眠以正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，80%的人因异相睡眠而醒来，7%的人因正相睡眠而醒来。 一个人每晚的梦想断断续续地持续1.5小时左右。 梦伴随着睡眠循环的规律，因异相睡眠而醒来的人会感到梦多，因正相睡眠而醒来的人会感到梦少。 另外，人们记忆的大多数梦想在醒来时，刚睡着的梦想早已消失，也是感觉梦想多少和少的另一个原因。 人为什么会做梦，不做梦会有什么反应，科学家们做了切断人梦的实验。 也就是说，睡眠者一旦出现梦的脑电波，就会立刻醒来，不能继续梦的反复结果表明，剥夺梦有血压、脉搏体温、皮肤电反应能力增高的倾向，植物神经系统功能减弱的同时，还会引起不安、紧张、幻觉、记忆障碍、方向性障碍等一系列不良心理反应。 显然，正常的梦想活动是保证机体正常活力的重要因素之一。
人在梦中以右大脑半球的活动为优势，苏醒后以左侧大脑半球为优势，机体24小时昼夜活动过程中交替出现觉醒与梦，可以达到神经调节与精神活动的动态平衡。 因此，梦想是调整人体心理世界平衡的一种方法，尤其在人的注意力、情绪和认识活动中具有明显的作用。 心理学家认为，人的智能有很大的潜力，一般不到1/4，其他的3/4潜藏在无意识中，但梦是典型的无意识活动，通过做梦重新组合现有的知识，合理地融合新的知识和旧的知识，最后放入记亿的仓库，使知识成为自己的智慧和才能。 梦想可以帮助创造性思维，许多着名科学家、文学家的丰富成就，也取决于梦想的启发。 对大学优秀学者的调查结果显示，70%的学者认为他们的成果是梦想所启发的。 瑞士 日内瓦大学对60名数学家也进行了同样的调查，51人承认许多难题在梦中被解答。 人如果不做梦，在一定程度上会招致心灵和个性的混乱，甚至可能会影响思维灵感的发挥。 没有梦想的睡眠不仅质量差，而且是脑损伤和生病的征兆。 临床医生常常告诉有头痛、头晕的患者睡眠中是无梦，还是梦少，经诊断检查，证实这些患者脑内有轻微出血和肿瘤。
医学观察发现，痴呆儿童明显睡眠少于同龄正常儿童，有些患慢性脑综合征的老年人明显睡眠少于同龄正常老年人。 最近的研究成果表明，梦想是平衡脑调节中心机体各种功能的结果，梦想需要维持脑的健康发育和正常思维。 如果脑调节中心受损，就不能形成梦想，或者只是出现了不完美的梦想片段，如果长期没有梦想的睡眠，人们就值得警惕。 当然，长期的噩梦持续下去的话，身体会变弱，生病的预兆的情况也很多。